Taping, czyli jak radzić sobie z bólem pleców
Problem bólu pleców dotyka coraz więcej ludzi, na tę przypadłość cierpią już nie tylko starsze osoby, ale i stosunkowo młode, najczęściej te, których praca wymaga wielogodzinnego siedzenia przed komputerem. Przyczyną tego stanu rzeczy jest wielokrotne przeciążanie kręgosłupa, co w konsekwencji prowadzi do powstawania bólu. Długie siedzenie osłabia nasze mięśnie, ponieważ są one cały czas w spoczynku, pozostawiając cały ciężar ciała naszemu kręgosłupowi.
Taping a zła postawa ciała
Pierwszym elementem, który musisz wyeliminować, jest wadliwa postawa siedząca. Powinieneś wyprostować swoją szyję, aby ta nie pochylała się do przodu, barki luźno opuszczone, a plecy proste. Ręce trzymaj na podłokietnikach zamiast na biurku, monitor ustaw na odpowiedniej wysokości, żeby pozbyć się wysuwania głowy do przodu.
Kolejnym złym nawykiem powodującym ból pleców jest zły sposób dźwigania przedmiotów, gdy się po coś schylamy i przenosimy tę rzecz ze zgiętymi plecami, kręgosłup jest przeciążany. Staraj się podnosić ciężkie przedmioty z wyprostowanymi plecami, używając jak najwięcej siły rąk i nóg.
Warto także zadbać o ruch, otyłość również powoduje bóle pleców. Dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie na basen raz w tygodniu, ponieważ dodatkowo wzmocnisz i naprostujesz kręgosłup.
Możesz również wybrać się na taping taśmy szkolenie, które nauczy cię plastrowania dynamicznego – metody terapeutycznej, która polega na oklejaniu obolałych części ciała. Plastry zdobyły ostatnio dużą popularność i wiele osób chętnie je stosuje, ich struktura bardzo przypomina skórę, są rozciągliwe dokładnie jak ona. Naklejone plastry delikatnie unoszą skórę i redukują napięcie, co pozwala na uśmierzenie bólu. Można je stosować także do nadwyrężonych mięśni, aby zapobiegać skurczom, a także eliminować problemy z krążeniem.
- Zarządzanie wynajmem mieszkań w Warszawie – kluczowe wskazówki i wyjątki rynkowe - 25 września 2023
- Domki w Rowach – doskonałe miejsce na wakacje nad Bałtykiem - 20 września 2023
- Nauka angielskiego dla dzieci we Wrocławiu – klucz do rozwoju i sukcesu - 15 września 2023